Saúde

Assim reconheces os 10 sintomas que indicam deficiência de vitamina D

A maioria de nós conhece vitamina D. Apesar de haver diversas formas de obter vitamina D, a principal fonte é a exposição solar. Também a ingestão de alguns alimentos, como ovos, óleo de fígado de bacalhau e gema de ovo, aumenta a vitamina D no organismo. Há alguns sintomas que indicam uma possível deficiência de vitamina D, sintomas estes que podes consultar aqui em baixo.

1. Dores musculares
Segundo o médico Michael Holick, este é um sintoma claro de deficiência de vitamina D uma vez que a vitamina D é essencial para que os ossos e os músculos funcionem corretamente.

2.Depressão
Estudos recentes demonstraram que pessoas com deficiência de vitamina D tenden mais facilmente a sofrer de depressão do que aquelas que obtêm uma dose diária de vitamina D. Os mesmos estudos também demonstraram que a deficiência de vitamina D influencia as mudanças de humor.

3.Crescer
Para crescer precisas de mais vitamina D do que uma pessoa que seja mais pequeno do que tu. Se achas que és mais pequeno do que a média para a tua idade, podes tomar suplementos de vitamina D. Não só promove o teu crescimento como favorece uma vida saudável.

4. Pernas cansadas
Pernas cansadas são um sintoma claro de deficiência de vitamina D. Se sofre de cansaço nas pernas, é muito importante que consulte um médico, pois causa muito desconforto e pode até mesmo ser perigoso.

5. Terceira idade
Envelhecer significa gastar vitamina D extra; a ingestão de vitamina D é, por isso, muito importante. Idosos têm mais probabilidade de estar em casa do que fora de casa, ficando assim menos expostos à luz solar. É portanto necessário adicionar extra vitamina D às refeições para que os défices nos idosos sejam compensados.

Na página seguinte encontrarás mais sintomas que podem indicar uma deficiência de vitamina D.