Come estos alimentos para mantener un corazón saludable

Col rizada

Te encantará saber que la col rizada es uno de los miembros de la familia de las coles más saludables para el corazón. Este vegetal de hoja está repleto de nutrientes que ayudarán a mantener la salud de tu sistema cardiovascular e incluso a detener por completo varios problemas cardíacos. Según dónde vivas, la col rizada puede ser difícil de conseguir, pero el esfuerzo vale la pena por todos los beneficios de salud que tiene para ofrecer. Es baja en grasa y calorías; sin embargo, contiene altos niveles de antioxidantes, fibra y ácidos grasos omega-3. Como puedes ver, hay muchas razones por las que se ha convertido en una de las verduras más populares en los últimos tiempos.

Ajo

El ajo se ganó un lugar en la cultura popular como repelente de vampiros. Sin embargo, pocos saben que tiene propiedades saludables para el corazón. Se utiliza en las mejores recetas de cocina; además, contiene nutrientes que bajan la presión arterial, disminuyen la cantidad de enzimas que constriñen el flujo sanguíneo y previenen la acumulación de placa en las paredes de las arterias. De hecho, hay investigaciones que demuestran que puede reducir la acumulación de placa hasta la mitad de la cantidad original. Si no te gusta su sabor, puedes optar por consumir ajo en forma de pastillas. Encontrarás más alimentos que debes comer todos los días en la próxima página.