Eet nooit meer teveel met behulp van deze simpele truc

We verkeren niet in dezelfde situatie als in Amerika, maar toch krijgen wij hier ook ongemerkt steeds grotere hoeveelheden eten voorgeschoteld. En eten we daardoor per ongeluk ook meer. Het eten van de juiste hoeveelheid blijft moeilijk in te schatten. Het wegen van eten voelt strikt en als een straf aan. Maar het wegen van eten kan snel en gemakkelijk. Gelukkig overeet jij jezelf niet langer na het lezen van deze tips.

Vijf maaltijden per dag
Als je naar je hand kijkt zie je 5 vingers incl. je duim. Je duim staat voor ontbijt, je wijsvinger voor ochtendsnack, je middelvinger voor lunch, je ringvinger voor een middagsnack en je pink voor avondeten.

De hoeveelheid van je eten kan je aanpassen aan het formaat van je vinger het is beter goed te ontbijten en licht avond te eten. Probeer geen maaltijd over te slaan aangezien iedere maaltijd een belangrijk is om het lichaam van energie te voorzien.

Vuist
Pasta, rijst en griesmeel, een vuist vol is genoeg om als maaltijd te nuttigen, het zelfde gaat op voor een portie patat.

Palmformaat
Vlees, vis of tofu, een palmformaat hoeveelheid is genoeg om je per maaltijd te vullen.

Twee vingers kaas
Wanneer we kaas op het menu zien kunnen we overdadig veel eten en dat is niet nodig twee vingers kaas is genoeg om alle calcium die je nodig hebt binnen te krijgen.

Twee handen vol fruit en groente
Een makkelijke manier om je hoeveelheid fruit af te wegen zijn je twee handen. Je hebt genoeg aan een handje vol fruit of groente per dag.

Een duim is genoeg aan zoetigheid
Als het nou jam op je brood, honing in je yoghurt of een blokje chocola is, een duim is voldoende.

Nu weet je hoe je kan controleren wat de juiste hoeveelheid aan eten is voor je. Deze maatstaaf gaat niet op voor kinderen want die hebben een grotere behoefte aan groente en vlees. En vergeet niet als het om eten gaat is kwaliteit beter dan kwantiteit.