Wil je afvallen? Probeer dan een van deze 11 verschillende manieren

Afvallen moet op een gezonde manier gebeuren. Zodra je in een korte periode te snel afvalt dan kom je weer 2 keer zo snel aan. Omdat de meeste onder ons moeite hebben om af te vallen hebben wij een overzicht samengesteld met 10 simpele manieren zien waarmee je op een gezonde manier kunt afvallen. Het zal niet de snelste manier zijn om wat kilo’s af te vallen, maar dit zijn wel de meest effectieve manieren

1. Calorieën tellen

Wil jij afvallen of gezonder eten? Dan is calorieën tellen (middels een app) een methode om meer inzicht te krijgen in de hoeveelheid energie die je eet en drinkt en gebruikt voor beweging en sport. De verhouding tussen hoeveel je eet en beweegt noemen wij de energiebalans. We spreken van een energiebalans als er een balans is tussen de hoeveelheid energie uit de voeding en de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt.

Door je calorieën te tellen krijg je inzicht in je voedingspatroon. Daarbij kan het onvoorziene energie-inname voorkomen door als stok achter de deur fungeren om je ’s avonds beter in te houden als je al te veel hebt gegeten. Op de volgende pagina vind je nog 10 gezonde manieren om af te vallen.