Rozpoznawanie 10 objawów niedoborów witaminy D.

Większość z nas zna witaminę D. Mimo że istnieją inne sposoby pozyskiwania witaminy D, głównym jej źródłem jest słońce. Niektóre pokarmy takie jak jajka, olej rybny czy żółtko jajka mogą stanowić dodatkowe źródło witaminy D. Poniżej przedstawiamy Ci listę objawów, które mogą wskazywać na niedobory witaminy D.

1. Bóle mięśni
Według dr Michaela Holicka, bóle mięśni są jednoznacznym objawem niedoboru witaminy D. Witamina D jest, co do zasady, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania kości i mięśni.

2. Gorsze samopoczucie
Z ostatnich badań wynika, że osoby z niedoborami witaminy D cierpią na depresję częściej niż ludzie, którzy przyjmują prawidłową dzienną dawkę witaminy D. Te same badania udowadniają związek pomiędzy niedoborem witaminy D a zaburzeniami nastroju.

3. Problemy ze wzrostem
Jeżeli chcesz urosnąć, potrzebujesz więcej witaminy D niż niżsi ludzie. Jeśli uważasz, że jesteś niższy niż przeciętna osoba w twoim wieku, dodatkowe suplementowanie witaminy D może w tym pomóc. Nie tylko urośniesz, ale wpłynie to również pozytywnie na twój zdrowy tryb życia.

4. Zmęczenie nóg
Zmęczenie nóg jest wyraźną oznaką niedoboru witaminy D. Jeżeli zaobserwowałeś takie objawy, konieczne skonsultuj się z lekarzem. Powoduje to dyskomfort, ale może też być bardzo niebezpieczne.

5. Starzenie się
Starzenie się oznacza przyjmowanie dodatkowych witamin. Z tego powodu, przyjmowanie witaminy D jest bardzo ważne. Starsi ludzie częściej przebywają wewnątrz zamiast wychodzenia na zewnątrz, więc są mniej wystawieni na działanie promieni słonecznych. W związku z tym konieczne jest suplementowanie witaminy D podczas posiłków, aby uzupełnić deficyt.

Na kolejnej stronie znajdziesz następne 5 objawów niedoboru witaminy D.